Витаминные жевательные конфеты против таблеток

Вы можете спросить, что лучше для вас: витаминные жевательные конфеты или таблетки. Ответ зависит от того, что для вас важно. Многие люди любят витаминные жевательные конфеты, потому что они имеют приятный вкус. Мармеладки больше похожи на удовольствие, чем на задачу. Детям и пожилым людям легко принимать жевательные конфеты. Некоторым людям может быть трудно глотать таблетки. Жевательные конфеты могут превратить прием витаминов в удовольствие каждый день.

Ключевые выводы

Жевательные витамины имеют приятный вкус и их приятно жевать. Это делает их интересными для детей и людей, которые не любят таблетки. Таблетки содержат больше питательных веществ и действуют дольше. Они хороши для людей, которым нужны определенные витамины. Жевательные конфеты могут помочь вашему организму быстрее усваивать питательные вещества. Это происходит из-за буккальной абсорбции. Но в мармеладках часто нет таких важных вещей, как железо и кальций. Подумайте, что вам нужно и что нравится, прежде чем выбирать жевательные конфеты или таблетки. Жевательные конфеты помогут вам не забывать принимать витамины. Таблетки сообщают вам точную сумму, которую вы получаете. Вы всегда должны поговорить с врачом, прежде чем начинать прием каких-либо новых добавок. Это помогает убедиться, что это подходит для вашего здоровья и диеты.

Основные различия

Краткий обзор

Вы можете задаться вопросом, чем жевательные конфеты и таблетки отличаются. Вот простая диаграмма для их сравнения:

Жевательные конфеты начинают разрушаться во рту. Это помогает вашему организму быстрее усваивать некоторые питательные вещества. Таблетки должны попасть в желудок, прежде чем они подействуют. Жевательные конфеты можно есть веселее. Таблетки обычно содержат больше питательных веществ в каждой порции.

Плюсы и минусы

Давайте посмотрим на хорошие и плохие стороны каждого:

Некоторые люди говорят, что таблетки трудно глотать, или у них расстройство желудка. Исследования показывают, что прием слишком большого количества добавок может не помочь и даже навредить.

Вы можете выбрать жевательные конфеты, если вам нравится их вкус или если у вас проблемы с таблетками. Таблетки дают вам больше выбора и лучшую дозировку, но принимать их не так весело.

Вкус и использование

Витаминные жевательные конфеты со вкусом

Когда вы думаете о приеме витаминов, первое, что приходит на ум, — это вкус. Многие говорят, что витаминные жевательные конфеты вкуснее таблеток. Возможно, вы даже с нетерпением ждете своей ежедневной жевательной резинки, потому что она кажется угощением. Сладкий фруктовый вкус может маскировать резкий вкус некоторых витаминов, что позволяет легко принимать их как детям, так и взрослым.

• Жевательные конфеты улучшают то, как часто люди не забывают принимать витамины. Если вам нравится вкус, у вас меньше шансов пропустить дозу.

• Дети, которые не любят таблетки, часто любят жевательные конфеты. Веселые формы и яркие цвета тоже помогают.

• Пожилым людям или тем, у кого есть проблемы с глотанием таблеток, жевательные конфеты более удобны.

• Жевательные витамины не нуждаются в воде, поэтому вы можете брать их куда угодно.

• По этой причине люди с заболеваниями, затрудняющими глотание, часто выбирают жевательные конфеты.

• Жевательные конфеты популярны, потому что их легко принимать, и их не нужно отмеривать или смешивать.

Совет: если у вас занятой образ жизни, жевательные конфеты могут показаться вам более удобными. Вы можете хранить их в сумке или на столе и брать с собой в дорогу.

Таблетки глотают

Глотать таблетки не всегда просто. Некоторым людям трудно принимать большие таблетки или капсулы . Вы можете даже отказаться от приема витаминов, если таблетки вам неприятны.

Вы не одиноки, если у вас проблемы с таблетками. Около половины американцев сталкивались с таблеткой, которую было трудно проглотить. Большинство людей предпочтут принять несколько таблеток среднего размера, чем одну большую. У некоторых таблетки могут вызвать дискомфорт или даже вызвать рвоту. Это может привести к тому, что вы пропустите прием добавок или начнете искать другие варианты.

Если вам нужно что-то, что легко принимать и имеет лучший вкус, то жевательная резинка может стать для вас правильным выбором. Жевательные витамины предлагают интересный и простой способ получить питательные вещества без необходимости глотать таблетки.

Эффективность

Эффективность жевательных витаминов

Жевательные витамины приятны на вкус, но они не так эффективны, как таблетки. Большинство жевательных конфет содержат меньше питательных веществ в каждой порции. Это потому, что в маленькую жевательную резинку сложно уместить много витаминов. Некоторые питательные вещества, такие как железо и кальций, трудно поместить в жевательные конфеты. Многие жевательные витамины не содержат этих важных питательных веществ.

Вот таблица, показывающая, сколько каждого питательного вещества вы получаете из жевательных конфет и таблеток:

Вы можете видеть, что в мармеладках меньше витамина С, витамина D и витамина B12. В мармеладках также нет железа и кальция. Таблетки содержат больше питательных веществ, но в жевательных конфетах часто отсутствуют некоторые важные из них.

Жевательные витамины со временем могут потерять свою силу. Они впитывают воду из воздуха, из-за чего витамины быстрее расщепляются. Если ваши жевательные конфеты будут лежать на полке слишком долго, вы можете не получить то количество, которое указано на этикетке.

Жевательные добавки не хранятся так долго, потому что они впитывают влагу. Из-за этого витамины быстрее разрушаются и теряют силы.

Доктор Тод Куперман говорит, что жевательные конфеты сложнее проверить на правильное количество. Мармеладки со временем могут потерять прочность, поэтому компании иногда добавляют в них дополнительные витамины.

Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что четыре из пяти жевательных конфет не соответствуют этикетке. Это означает, что жевательные конфеты менее стабильны и могут потерять прочность.

Жевательные или жевательные витамины потребляют больше воды, чем таблетки. Таблетки могут сохранять действие в течение многих лет, а жевательные конфеты — нет.

Если вы хотите получить нужное количество полезных веществ, проверяйте срок годности. Храните жевательные витамины в сухом прохладном месте.

Таблетки потенции

Таблетки дают вам стабильный способ получать витамины. Большинство таблеток содержат больше питательных веществ в каждой дозе. Вы можете найти таблетки с железом, кальцием и другими питательными веществами, которых нет в мармеладках. Таблетки более стабильны и не разрушаются так быстро, как жевательные конфеты. Вы можете доверять этикетке в течение длительного времени.

Вы можете подумать, что таблетки всегда лучше, но есть сюрприз. Некоторые исследования показывают, что ваш организм может лучше усваивать некоторые витамины из жевательных конфет. Например, одно исследование показало, что жевательные конфеты с витамином D действуют лучше, чем таблетки. Это означает, что ваш организм получил больше витамина D из жевательной резинки.

Тем не менее, таблетки лучше всего подходят, если вам нужно много питательных веществ. Вы можете найти таблетки с 1000 МЕ витамина D, 90 мг витамина С и 18 мг железа. Мармеладки обычно не могут дать вам такие большие количества.

Если вам нужен витамин, который остается сильным и дает вам нужное количество, таблетки — хороший выбор. Вы можете найти таблетки практически со всеми необходимыми витаминами и минералами.

Биодоступность

Поглощение жевательных конфет

Когда вы жуете жевательные витамины, ваш организм начинает усваивать витамины через рот. Это называется буккальной абсорбцией. Витамины из жевательных конфет могут попасть в кровь быстрее, чем таблетки. Возможно, вы почувствуете эффект от жевательных конфет раньше. Некоторые исследования показывают, что жевательные конфеты подействуют в два раза эффективнее таблеток по отношению к некоторым витаминам.

Мармеладки доставляют питательные вещества прямо в кровь. Они пропускают тонкий кишечник и печень. Это поможет вашему организму быстрее использовать витамины. Исследования показывают, что жевательные конфеты легко усваиваются организмом. Некоторые бренды, такие как Vitafusion, показали лучшую биодоступность витамина D, чем таблетки.

• Жевательные конфеты быстрее попадают в организм из-за буккального всасывания.

• Жевательные конфеты могут быть более биодоступными, чем таблетки.

• Вы можете увидеть результаты быстрее с жевательными конфетами.

Совет: если вы хотите, чтобы витамины подействовали быстро, лучшим выбором могут стать жевательные конфеты.

Поглощение таблеток

Таблетки действуют по-другому. Вы проглатываете таблетку, и она попадает в желудок. Ваше тело расщепляет таблетку там. Затем витамины попадают в тонкую кишку. После этого витамины поступают в кровь. Это занимает больше времени, поэтому вы можете не почувствовать эффект так быстро, как от жевательных конфет.

Некоторые исследования показали, что таблетки и жевательные конфеты усваивают одинаково некоторые витамины, например витамин С. В отношении других, например витамина D, жевательные конфеты действуют лучше. Вот таблица из клинических исследований:

Вы по-прежнему получаете всю пользу от таблеток, но вашему организму требуется больше времени, чтобы их использовать. Таблетки хороши, если вы хотите, чтобы витамины дольше сохранялись в организме.

Примечание. Если вы не против подождать, таблетки все равно могут дать вам необходимые витамины.

Дозирование и точность

Дозирование жевательных витаминов

Когда вы берете жевательные витамины, вы можете подумать, что всегда получаете необходимое количество питательных веществ. Это не всегда так. То, как компании производят жевательные конфеты, может привести к неравномерному содержанию витаминов в каждом кусочке. Иногда в одной жевательной резинке содержится больше или меньше, чем указано на этикетке. Вот таблица, показывающая, почему это происходит:

Вы также можете заметить, что многие поливитамины, особенно жевательные конфеты, не всегда соответствуют обещаниям на этикетке. Вот некоторые вещи, которые следует иметь в виду:

• Многие жевательные конфеты не содержат точного количества питательных веществ, указанного на этикетке.

• Ни одно государственное учреждение не проверяет каждую партию витаминов, поэтому вы не всегда можете быть уверены в том, что получаете.

• Некоторые жевательные конфеты содержат слишком мало или слишком много определенных питательных веществ.

Совет: если вы хотите быть уверены в своих витаминах, ищите бренды, которые тестируют свою продукцию и делятся результатами.

Дозирование таблеток

Таблетки обычно дают более точную дозу витаминов. Компании могут лучше измерять и смешивать ингредиенты при изготовлении таблеток. Это означает, что у вас больше шансов получить сумму, указанную на этикетке. Таблетки также не так легко разрушаются во время производства. Вы можете быть уверены, что большинство таблеток будут содержать необходимое количество питательных веществ в течение более длительного времени.

Вы все еще можете встретить таблетки, не соответствующие этикетке, но это случается реже, чем с жевательными конфетами. Таблетки также содержат меньше дополнительных ингредиентов, поэтому вы получаете больше того, что вам нужно, и меньше того, что вам не нужно.

Примечание. Если вам нужна наиболее надежная доза, таблетки обычно являются более безопасным выбором.

Срок годности и стабильность

Срок годности жевательных конфет

Возможно, вам нравится вкус витаминных жевательных конфет, но они не хранятся так долго, как таблетки. Жевательные конфеты обычно остаются свежими около двух лет, если хранить их в сухом и прохладном месте. Мягкая, жевательная текстура позволяет им лучше впитывать влагу из воздуха. Когда жевательные конфеты получают слишком много влаги, они могут быстрее сломаться и потерять свою прочность. Тепло и свет также могут привести к более быстрому порче жевательных конфет. Если вы оставите жевательные конфеты в теплом или солнечном месте, они могут расплавиться или слипнуться. Это может ослабить витамины внутри.

• Жевательные конфеты разлагаются быстрее, потому что в них больше влаги.

• Свет и тепло могут привести к тому, что жевательные конфеты потеряют свою силу.

• Способ изготовления жевательных конфет делает их более чувствительными к окружающей среде.

Совет: храните жевательные конфеты в прохладном темном месте с плотно закрытой крышкой. Это помогает им сохраняться дольше и сохраняет витамины сильными.

Вот краткий обзор срока годности:

Срок годности таблеток

Витаминные таблетки хранятся гораздо дольше, чем жевательные конфеты. Вы можете рассчитывать на то, что большинство таблеток сохранят свои свойства в течение 10–15 лет, если хранить их правильно. Таблетки твердые и сухие, поэтому не впитывают влагу, как жевательные конфеты. Это делает таблетки более стабильными и помогает им сохранять свою силу в течение длительного времени. Даже если вы забудете таблетки в шкафу, они, вероятно, подействуют даже спустя годы.

• Таблетки могут храниться гораздо дольше в идеальных условиях.

• Таблетки с меньшей вероятностью разрушаются под воздействием тепла, света или влаги.

• Вы можете доверять таблеткам, которые сохранят свою эффективность с течением времени.

Если вам нужен витамин, который остается свежим в течение многих лет, таблетки — лучший выбор. Только не забудьте хранить их в сухом, прохладном месте, вдали от солнечных лучей. Таким образом, вы получите максимальную пользу от каждой дозы.

Безопасность

Сахар и добавки

Жевательные витамины имеют сладкий вкус, потому что в них добавлен сахар. Употребление слишком большого количества сахара может вызвать проблемы со здоровьем. Эти проблемы включают ожирение, болезни сердца и кариес. Некоторые бренды используют сахарные спирты вместо обычного сахара. Сахарные спирты, такие как эритрит, маннит или изомальт, могут вызвать расстройство желудка. Вы можете почувствовать вздутие живота или диарею. Мармеладные витамины иногда имеют искусственные красители. Некоторые исследования говорят, что эти цвета могут изменить поведение детей.

Вот несколько фактов о жевательных витаминных ингредиентах:

• Добавленный сахар может вызвать гниение зубов и вызвать кариес.

• Липкие жевательные конфеты прилипают к зубам и способствуют росту бактерий.

• Сахарные спирты могут вызвать боль в желудке или диарею.

• Лимонная кислота в жевательных конфетах без сахара может повредить зубную эмаль.

• Искусственные цвета могут изменить поведение и чувства детей.

Совет: полощите рот после употребления жевательных витаминов, чтобы защитить зубы. Выбирайте витамины с меньшим количеством сахара или без искусственных красителей.

Побочные эффекты

Витамины не всегда безопасны, если их принимать слишком много. Жевательные конфеты и таблетки могут вызвать побочные эффекты, если вы едите больше, чем следует. Некоторые люди чувствуют себя плохо, страдают диареей или теряют аппетит. Аллергия может возникнуть, если вы реагируете на определенные ингредиенты.

Вот таблица распространенных побочных эффектов:

Храните витамины дома подальше от детей. Мармеладки по виду и вкусу напоминают конфеты, поэтому дети могут съесть их слишком много. Таблетки не похожи на конфеты, но таблетки железа могут быть очень опасны, если их случайно проглотить.

Примечание. Всегда следуйте размеру порции, указанному на этикетке. Если после приема витаминов вы почувствуете недомогание, обратитесь к врачу.

Выбор добавки

Личные потребности

Прежде чем принимать жевательные витамины или таблетки, вам следует учитывать множество факторов. Ваш возраст, цели в отношении здоровья и образ жизни — все это играет роль. Если вы хотите улучшить соблюдение режима ежедневного приема витаминов, вы можете выбрать жевательные конфеты, потому что они имеют приятный вкус и их легко жевать. Таблетки могут содержать больше питательных веществ, но некоторым людям их трудно глотать.

Давайте посмотрим, что важно для разных групп:

Вы можете спросить себя: нужно ли вам больше железа или кальция? Вы ищете что-то, что улучшит приверженность и соблюдение требований? Жевательные конфеты помогут вам запомнить витамины, но таблетки могут дать вам больше того, что вам нужно.

Медицинская консультация

Прежде чем начать принимать какие-либо новые добавки, вам следует поговорить со своим врачом. Ваш лечащий врач знает историю вашего здоровья и может помочь вам выбрать лучший вариант. Если у вас есть диетические ограничения, например, вам нужны веганские продукты или продукты с низким содержанием сахара, вам следует внимательно проверить этикетку.

• Людям, соблюдающим специальную диету, необходимо выбирать жевательные конфеты или таблетки, соответствующие их потребностям.

• Всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать прием новых витаминов, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем или вы принимаете лекарства.

Совет: ваш врач может помочь вам подобрать правильные ежедневные витамины и обеспечить вашу безопасность.

Вы хотите убедиться, что ваша добавка соответствует вашим целям в области здоровья и соответствует вашему образу жизни. Полезные советы медицинского работника помогут вам придерживаться распорядка дня и получить максимальную пользу от витаминов.

Заключение

Выбор витаминных жевательных конфет или таблеток зависит от того, что вас больше всего волнует. Таблетки обычно стоят дешевле, если использовать их в течение длительного времени. Жевательные конфеты вкуснее и их легче принимать. Вам следует искать добавки, которые ваш организм может хорошо использовать. Убедитесь, что ингредиенты безопасны. Постарайтесь выбрать те, упаковка которых полезна для планеты. Вот простой контрольный список, который поможет вам выбрать:

• Ищите качественные уплотнения и активные формы питательных веществ.

• Подумайте, какие витамины вам действительно нужны.

• Проверьте, является ли упаковка экологически чистой.

• Обратитесь за помощью к врачу.

Ваши цели в отношении здоровья и ежедневные привычки помогут вам выбрать лучший вариант. Всегда спрашивайте своего врача, прежде чем начинать прием новой добавки.

Часто задаваемые вопросы

Витаминные жевательные конфеты так же эффективны, как таблетки?

Возможно, вы не получите столько питательных веществ из жевательных конфет, сколько из таблеток. В жевательных конфетах часто содержится меньше витаминов и минералов. Таблетки обычно дают более сильную дозу и дольше хранятся на полке.

Можно ли принимать витаминные жевательные конфеты и таблетки вместе?

Вы можете принимать оба витамина, но следует проверять общее количество каждого витамина. Избыток некоторых витаминов может быть вредным. Всегда читайте этикетки и поговорите со своим врачом, если вы не уверены.

Имеют ли витаминные жевательные конфеты побочные эффекты?

Если съесть слишком много жевательных конфет, они могут вызвать боли в желудке, диарею или кариес. Некоторые люди реагируют на добавленный сахар или красители. Вы всегда должны следовать размеру порции, указанному на этикетке.

Что лучше для детей: жевательные конфеты или таблетки?

Большинство детей предпочитают жевательные конфеты, потому что они имеют приятный вкус и их легко жевать. Детям может быть трудно глотать таблетки. Просто держите жевательные конфеты в недоступном для них месте, чтобы дети не съели слишком много.